Séance collective de sophrologie

Présentation

La sophrologie est à la fois une pratique et un art de vivre mieux, plus lucide et plus conscient. C’est une méthode qui rétablit l’équilibre entre le corps, le mental, et le coeur. La pratique de la sophrologie stimule le système nerveux parasympathique et permet ainsi de : - REGULER le stress - Améliorer la qualité de son SOMMEIL - APAISER les tensions physiques et mentales - REDUIRE les ruminations ou pensées parasites - RELACHER la pression - Gagner en LUCIDITE Lorsqu’on pratique la sophrologie, on prend rendez-vous avec soi-même, pour se reconnecter à ses sens, à ses besoins du moment et pour avancer plus sereinement. Et la sophrologie, c'est aussi un cheminement intérieur qui demande du temps, de la pratique afin d'apprendre à mieux se connaître et ainsi appréhender le paysage de sa vie différemment. La sophrologie est basée sur : - Des techniques de respiration contrôlée - Des mouvements de relâchement musculaire - Des visualisations pour activer la motivation Dans un premier temps, on apprend à ralentir quelques instants pour activer le système parasympathique, réduire le « mauvais » stress, et récupérer des ressources. Puis on se met en mouvement physiquement pour « lâcher le mental », accueillir les émotions, libérer les tensions potentielles et s’ouvrir à de nouvelles perspectives dynamisantes. La sophrologie a été créée par Alfonso Caycedo, neuro psychiatre espagnol, dans les années 60. La sophrologie est une discipline qui est le résultat d’une synthèse de pratiques orientales millénaires (hatha yoga, zen japonais, techniques bouddhistes) et des techniques occidentales plus récentes (training autogène de Schultz, Jacobson etc ..). Elle est également inspirée par deux principaux courants philosophiques : l’humanisme et la phénoménologie. Cette pratique peut s’envisager au quotidien, pour soi, chez soi, mais aussi dans le milieu du travail. Elle se pratique en groupe où la puissance du collectif apporte une expérience enrichissante de par le partage qui en découle. Et elle peut se pratiquer de manière individuelle où la séance est plus personnalisée, avec des techniques adaptées aux problématiques abordées.